ブログ|川崎市のフェイシャル、アーユルヴェーダ、痩身の「ヤマノアンバークレイエステティックサロン」


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レッツピラティス🕊ボールを使ったワーク️.auraでボールを購入して、お家でのトレーニングで使って下さってる方も多いですねそんなボールちゃんを使ったオススメの動作をご紹介!.◎マットにボールを置いて、肩甲骨の間にセット◎膝を立てて仰向けに寝る◎両手万歳◎上体を起こし腕を前に伸ばす◎上体を下ろすと同時に◎手の甲を下に返し、肘を曲げ、床に出来るだけ近い位置で半円を描く様に回し、万歳ポジションに戻る。◎繰り返す..️ボールを背中側にセットする事によって、胸が大きく開かれ呼吸が深〜く入り、とっても気持ちが良い!!肩甲骨もほぐれて、肩こり改善にも繋がりますよ️ボールを使う事で、ボールなしでの上体アップの動きをした時よりも、体を引き上げる感覚がわかりやすく、ピラティスで大切なお腹へのアプローチの感覚も習得しやすくなります️..マンツーマンレッスンではカラダの細かい感覚を伝えるのが大好き️#aura#pilates#fitstagram#workout#fit#breathing#ピラティス#家トレ#トレーニング動画#ピラティス動画#トレーニング#エクササイズ#肩こり改善#猫背矯正#お腹痩せ#マンツーマンピラティス#マタニティピラティス#マタニティ#妊娠9ヶ月#妊娠9ヶ月目
2018/05/16

レッツピラティス🕊ボールを使ったワーク️.auraでボールを購入して、お家でのトレーニングで使って下さってる方も多いですねそんなボールちゃんを使ったオススメの動作をご紹介!.◎マットにボールを置いて、肩甲骨の間にセット◎膝を立てて仰向けに寝る◎両手万歳◎上体を起こし腕を前に伸ばす◎上体を下ろすと同時に◎手の甲を下に返し、肘を曲げ、床に出来るだけ近い位置で半円を描く様に回し、万歳ポジションに戻る。◎繰り返す..️ボールを背中側にセットする事によって、胸が大きく開かれ呼吸が深〜く入り、とっても気持ちが良い!!肩甲骨もほぐれて、肩こり改善にも繋がりますよ️ボールを使う事で、ボールなしでの上体アップの動きをした時よりも、体を引き上げる感覚がわかりやすく、ピラティスで大切なお腹へのアプローチの感覚も習得しやすくなります️..マンツーマンレッスンではカラダの細かい感覚を伝えるのが大好き️#aura#pilates#fitstagram#workout#fit#breathing#ピラティス#家トレ#トレーニング動画#ピラティス動画#トレーニング#エクササイズ#肩こり改善#猫背矯正#お腹痩せ#マンツーマンピラティス#マタニティピラティス#マタニティ#妊娠9ヶ月#妊娠9ヶ月目


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