ブログ|川崎市のフェイシャル、アーユルヴェーダ、痩身の「ヤマノアンバークレイエステティックサロン」


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️ボディ・スキャンカラダの力を抜くことが苦手な現代人。知らないうちに常に体に力が入ってしまっていて、そこからガチガチに凝り固まってしまったりします。ピラティスレッスンの最中にも、"力を抜いて下さいね"とお伝えさせて頂く事がありますが、抜いてるつもりで抜けない方が本当に多い️.ボディスキャンは、そんないきみがちな方に、是非オススメな脱力法。.◎目を閉じて体の各部位をスキャニングする様に意識して感じる。◎そして両足先を感じます。感じてから、力を抜く。◎力を抜く時はその部分を少し動かして、床に馴染ませるようにすると、ゆるみやすいです。◎ふくらはぎ、ひざ、太もも、お尻と続けて。◎次に骨盤を意識。骨盤をフワッとさせてからお腹全体の力を抜きます。◎その次は手。両手のひらが温かいのを感じて、ひじ、肩の力を抜きます。◎首、口元、ほっぺ、ひたいをゆるめて、最後に頭の中をポッカリさせる。◎その時に全身が柔らかくゆるんでいるのを感じます。◎そのまま5〜10分リラックスを楽しみましょう。.眠っているのとは違う、フワ〜ッと脱力しながらも感覚が研ぎすまされて、体の各部位が覚醒している様な感覚️。練習するうちにどの部位が自分の中で固まりやすく、力が抜きにくいのが把握出来てくるかと思います。..自分のカラダと仲良し🤝#aura#beauty#healthylifestyle #esthetics#pilates#bodycare#bodyscan#ボディスキャン#エステ#ピラティス#脱力#マインドフルネス#瞑想#ココロとカラダ#ストレスフリー
2018/05/13

️ボディ・スキャンカラダの力を抜くことが苦手な現代人。知らないうちに常に体に力が入ってしまっていて、そこからガチガチに凝り固まってしまったりします。ピラティスレッスンの最中にも、"力を抜いて下さいね"とお伝えさせて頂く事がありますが、抜いてるつもりで抜けない方が本当に多い️.ボディスキャンは、そんないきみがちな方に、是非オススメな脱力法。.◎目を閉じて体の各部位をスキャニングする様に意識して感じる。◎そして両足先を感じます。感じてから、力を抜く。◎力を抜く時はその部分を少し動かして、床に馴染ませるようにすると、ゆるみやすいです。◎ふくらはぎ、ひざ、太もも、お尻と続けて。◎次に骨盤を意識。骨盤をフワッとさせてからお腹全体の力を抜きます。◎その次は手。両手のひらが温かいのを感じて、ひじ、肩の力を抜きます。◎首、口元、ほっぺ、ひたいをゆるめて、最後に頭の中をポッカリさせる。◎その時に全身が柔らかくゆるんでいるのを感じます。◎そのまま5〜10分リラックスを楽しみましょう。.眠っているのとは違う、フワ〜ッと脱力しながらも感覚が研ぎすまされて、体の各部位が覚醒している様な感覚️。練習するうちにどの部位が自分の中で固まりやすく、力が抜きにくいのが把握出来てくるかと思います。..自分のカラダと仲良し🤝#aura#beauty#healthylifestyle #esthetics#pilates#bodycare#bodyscan#ボディスキャン#エステ#ピラティス#脱力#マインドフルネス#瞑想#ココロとカラダ#ストレスフリー


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