ブログ|川崎市のフェイシャル、アーユルヴェーダ、痩身の「ヤマノアンバークレイエステティックサロン」


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🕊レッツPILATES🕊️ヒップアップ️すっきりと伸びた脚作り.ポジション◎体育座り◎両手指先外側に向けて肩より少し後ろ側、マット幅に置く◎お尻持ち上げてみた時に肩の下に手首、膝の下にカカトが来るようにセット.スタート◎片脚持ち上げ前に伸ばす◎脚を上に持ち上げたらお尻を下げる(足フレックス)◎そこから脚を下に振ったらお尻を上げる(足ポイント)◎繰り返し.❣ポイント❣◎肩が上がらないようにしっかりと手のひらでマットを押しましょう◎置いてある方の脚は広がらないように内腿にスイッチ入れておきます..久しぶりのレッツピラティス〜ピラティス動画投稿しないんですかぁとのお声を何人かから頂いておりました、、、なかなか投稿出来てなくてすみませんでした!また頑張ります笑久しぶりの投稿過ぎて私が戸惑う🤣..#aura#pilates#fitstagram#workout#fit#ピラティス#トレーニング動画#ピラティス動画#トレーニング#エクササイズ#マンツーマン#マンツーマンピラティス#初回お試し#60分#3240円#宮崎台#田園都市線#エステサロン#もしかして#カラス鳴いてる?笑🦅#左足の小指が謎
2017/05/04

🕊レッツPILATES🕊️ヒップアップ️すっきりと伸びた脚作り.ポジション◎体育座り◎両手指先外側に向けて肩より少し後ろ側、マット幅に置く◎お尻持ち上げてみた時に肩の下に手首、膝の下にカカトが来るようにセット.スタート◎片脚持ち上げ前に伸ばす◎脚を上に持ち上げたらお尻を下げる(足フレックス)◎そこから脚を下に振ったらお尻を上げる(足ポイント)◎繰り返し.❣ポイント❣◎肩が上がらないようにしっかりと手のひらでマットを押しましょう◎置いてある方の脚は広がらないように内腿にスイッチ入れておきます..久しぶりのレッツピラティス〜ピラティス動画投稿しないんですかぁとのお声を何人かから頂いておりました、、、なかなか投稿出来てなくてすみませんでした!また頑張ります笑久しぶりの投稿過ぎて私が戸惑う🤣..#aura#pilates#fitstagram#workout#fit#ピラティス#トレーニング動画#ピラティス動画#トレーニング#エクササイズ#マンツーマン#マンツーマンピラティス#初回お試し#60分#3240円#宮崎台#田園都市線#エステサロン#もしかして#カラス鳴いてる?笑🦅#左足の小指が謎


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