ブログ|川崎市のフェイシャル、アーユルヴェーダ、痩身の「ヤマノアンバークレイエステティックサロン」


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レッツPILATES.️背中のマッサージ効果️体幹の安定背骨のなめらかな動き.ポジション◎膝立ちから脚を浮かせテーブルトップ◎ふくらはぎはなるべくマットに対して平行にセット◎足首辺りを手でキャッチ.スタート◎スタートポジションから胸を張り背筋を伸ばします◎骨盤を後傾させ背骨を丸めながら屈曲位で後ろに転がります(吸う)◎前に転がり元の位置に戻り、丸まっている背骨を真っ直ぐに伸ばして伸展します(吐く)◎繰り返し.❣ポイント❣◎背骨を丸めた時はお腹にボールを抱え込むイメージで◎脚の形は変わらない様に注意します◎マットに背骨周りの筋肉を押し当てる意識で行う事で背中のマッサージ効果が高まります特に転がったときに腰の辺りがマットからカポッと浮かないように気をつけましょう..身体が疲れている時にこそ是非行って欲しいワークです️#pilates#pilatesgirl#pilateswear#fit#workout#fitstagram#ピラティス#コアトレ#体幹強化#体幹トレーニング#宮崎台#鷺沼#溝の口#田園都市線#マンツーマンピラティス#初回お試し#60分#3240円
2016/07/13

レッツPILATES.️背中のマッサージ効果️体幹の安定背骨のなめらかな動き.ポジション◎膝立ちから脚を浮かせテーブルトップ◎ふくらはぎはなるべくマットに対して平行にセット◎足首辺りを手でキャッチ.スタート◎スタートポジションから胸を張り背筋を伸ばします◎骨盤を後傾させ背骨を丸めながら屈曲位で後ろに転がります(吸う)◎前に転がり元の位置に戻り、丸まっている背骨を真っ直ぐに伸ばして伸展します(吐く)◎繰り返し.❣ポイント❣◎背骨を丸めた時はお腹にボールを抱え込むイメージで◎脚の形は変わらない様に注意します◎マットに背骨周りの筋肉を押し当てる意識で行う事で背中のマッサージ効果が高まります特に転がったときに腰の辺りがマットからカポッと浮かないように気をつけましょう..身体が疲れている時にこそ是非行って欲しいワークです️#pilates#pilatesgirl#pilateswear#fit#workout#fitstagram#ピラティス#コアトレ#体幹強化#体幹トレーニング#宮崎台#鷺沼#溝の口#田園都市線#マンツーマンピラティス#初回お試し#60分#3240円


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