ブログ|川崎市のフェイシャル、アーユルヴェーダ、痩身の「ヤマノアンバークレイエステティックサロン」


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レッツPILATESペルビック カール.️内もも、裏もも強化️骨盤底筋群の強化️股関節のストレッチ️背骨や骨盤の正しい位置を学ぶ️固まっている腰をほぐす.ポジション◎仰向けに寝て膝を立てます◎脚は骨盤幅、小指と小指が平行◎膝の下にかかとをセット◎腰とマットの間に手のひら一枚分のスペースをあけておきます.スタート◎骨盤を転がし、腰とマットの間のスペースを埋めます◎更に骨盤の後傾を深め、腰椎を下から順番にマットから剥がしていきましょう(吐く)◎鎖骨から膝までが斜め一直線にのびたところでストップ(吸う)◎上から順番に背骨を床に戻していきます(吐く)◎最後骨盤をニュートラルに戻しましょう(吸う)◎繰り返し.❣ポイント❣◎背骨に意識を向けて一骨一骨動かしてみましょう◎自分の背骨のどこが固いのかチェックもしてみましょう◎深い呼吸と共に柔らかく身体を動かしながら行ってみましょう.#pilates#workout#fitlife#pilateswear#pilateslovers s#pilatesgirl#love#happy#エクササイズ#ダイエット#姿勢改善#骨盤矯正#美姿勢#背骨#スタイル#ピラティス#マンツーマン#トレーニング#初回お試し#3240円
2016/06/01

レッツPILATESペルビック カール.️内もも、裏もも強化️骨盤底筋群の強化️股関節のストレッチ️背骨や骨盤の正しい位置を学ぶ️固まっている腰をほぐす.ポジション◎仰向けに寝て膝を立てます◎脚は骨盤幅、小指と小指が平行◎膝の下にかかとをセット◎腰とマットの間に手のひら一枚分のスペースをあけておきます.スタート◎骨盤を転がし、腰とマットの間のスペースを埋めます◎更に骨盤の後傾を深め、腰椎を下から順番にマットから剥がしていきましょう(吐く)◎鎖骨から膝までが斜め一直線にのびたところでストップ(吸う)◎上から順番に背骨を床に戻していきます(吐く)◎最後骨盤をニュートラルに戻しましょう(吸う)◎繰り返し.❣ポイント❣◎背骨に意識を向けて一骨一骨動かしてみましょう◎自分の背骨のどこが固いのかチェックもしてみましょう◎深い呼吸と共に柔らかく身体を動かしながら行ってみましょう.#pilates#workout#fitlife#pilateswear#pilateslovers s#pilatesgirl#love#happy#エクササイズ#ダイエット#姿勢改善#骨盤矯正#美姿勢#背骨#スタイル#ピラティス#マンツーマン#トレーニング#初回お試し#3240円


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