ブログ|川崎市のフェイシャル、アーユルヴェーダ、痩身の「ヤマノアンバークレイエステティックサロン」


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Let's ピラティス~SWAN~.◎両手は首と肩がすくまない位置にセット(なのでマットからはみ出てもOK).◎背骨と背骨のスペースを広げる様な意識で動かします.◎鼻先でマットを前にこする様にしたら首の骨が動き始めます.◎肘でマットをしっかり押した状態で1番使いにくい胸椎を前に押し出す.◎腕の力を借りて更に腰椎を伸展(腰が痛ければ無理をせず低い位置でOK).◎腰まで行ったら腰椎>胸椎>頚椎の順番にマットに背骨を置き直していきましょう..どこの骨を今自分が動かしているのかを意識しながら動かすのが大切なポイント.鼻から吸って口から吐く深い呼吸も忘れずに..#綺麗な姿勢作り#背中#背骨#美姿勢#ピラティス#スワン#pilates#swan
2015/12/19

胸椎>頚椎の順番にマットに背骨を置き直していきましょう..どこの骨を今自分が動かしているのかを意識しながら動かすのが大切なポイント.鼻から吸って口から吐く深い呼吸も忘れずに..#綺麗な姿勢作り#背中#背骨#美姿勢#ピラティス#スワン#pilates#swan” width=”500″ height=”500″ />


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